শরীরে শক্তি বৃদ্ধির উপায় || কি খেলে শরীরে দ্রুত শক্তি বাড়বে

কি খেলে শরীরের শক্তি দ্রুত  বাড়বে। আসলে আপনার শক্তি কতটুকু কম এটা আমি ঠিক জানিনা। তবে ওজন উচ্চতা এখানে একটা ব্যাপার এখন হলো কি খেলে শক্তি বাড়বে?

কি খেলে শরীরের শক্তি বাড়বে?

অনেক খাবার থেকে আমরা শক্তি পাই। যেমন কার্বোহাইড্রেটের প্রথম কাজই হল আমাদের বডিতে শক্তি, এনার্জি প্রোডিউস করা। অর্থাৎ ভাত, রুটি, চিড়া, মুড়ি, বিস্কিট সব ধরনের ফল। কার্ভাইডেড এর কাজই হল আপনাকে  দ্রুত শক্তি দেবে। এরকম একটা খাবারের মধ্যে আমি খেজুরকে সাপোর্ট করি,  এক থেকে তিনটা খেজুর খাবেন। খুব দ্রুত আপনি এনার্জি পাবেন।

এরপর যদি আপনি প্রোটিনের কথা বলেন, প্রোটিন আপনাকে এনার্জি দিবে না। প্রোটিন আপনাকে যেটা দেবে, ক্যালোরি দেবে এবং প্রোটিন হলে আপনার self-devision, muscle টাকে strong করার জন্য দেবে। তার মানে হলো আপনাকে সব ধরনের food থেকে খাবার খেতে হবে। এনার্জি লেভেলটাকে বুস্ট করার জন্য প্রোটিন আপনাকে নিতে হবে। আপনি ডিমটাকে আপনার খাদ্য তালিকায় রাখবেন। দুধ বা দুধের তৈরি খাবারকে খাদ্য তালিকায় রাখেন। রেগুলার বাদামও রাখতে পারেন।

তার পাশাপাশি good এর প্রয়োজন আছে। So, দ্রুত যেহেতু চেয়েছেন, দ্রুত শক্তির জন্য হলো আপনাকে ফলমুল দ্রুত শক্তি দেবেন। আবার প্রতিদিন রাতে আপনি supplement অনুযায়ী three আপনার খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন। খুব বেশি weight লাগলে vitamin E cap টা আপনি supplement হিসাবে নিতে পারেন। Probietic আপনার খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন। 

শেষ কথা

টক দই regular খেলেও কিন্তু আপনার অনেক দুর্বলতা কেটে যাবে।রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। পাশাপাশি যদি টক দই রেগুলার খেতে না পারেন, প্রোবায়োটিক supplement হিসেবে কাজ করে তখন আপনি energy তে feel করবেন। Basically কোন ধরনের দুর্বলতা আপনি ভুগছেন। তা clearly না জানলে কিন্তু আসলে সমাধান দেওয়া একটু difficult হয়। ধন্যবাদ