চেহারা ভরাট করার জন্য কোন কোন খাবার গুলো খেতে হবে। Actually চেহারা ভরাট বলতে আমরা skin এর কথায় বলি। যে skin ভালো থাকলে fresh থাকলে আমাদেরকে দেখতে ভালো লাগে। এর সাথে খাবার তো definitely প্রয়োজন। আমরা অনেক সময় আছি যে ওজন কমাতে গেলে বিশেষ করে ডিম এবং দুধের মতো দুটো গুরুত্বপূর্ণ খাবারকে মাইনাস করে দেয়।
এই দুটো খাবার কে আপনি আপনার খাদ্য তালিকা everyday রাখেন। Minimum তিনশো থেকে সাড়ে তিনশো মিলি milk যেন আপনার খাদ্য তালিকায় থাকে। এক থেকে দুটো ডিম যেন থাকে চার দিন যেন বাদাম থাকে এটা খেয়াল করুন। এবং ডিম বা অনেক সময় আছে যদি আমরা মাছও খাই, তাহলে সপ্তাহে এক থেকে দুই দিন বাটার বা ঘি use করবেন। সেটাকে আপনি যে কনো ভাবে খালি পেটেও খেতে পারেন।
ভাতের সাথে একটু দিয়ে খেতে পারেন। এটা আপনার skin কে ভালো রাখবে এবং মুখটা ভরাট দেখাবে। মুখ ভরাট বা সুন্দর দেখানোর জন্য আসলে প্রোটিনের কোনো বিকল্প নেই। ভালো প্রোটিন আপনার খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে। এতে চল গুলো ভালো থাকে। স্কিন division টা ভালো হয়। এবং মুখের উজ্জ্বলও কিন্তু অনেক বেড়ে যায়। তাছাড়া যারা dehydrate হয়ে যায় এবং পানিরপরিমান কম খায়
তাদের কিন্তু মুখটা ভেঙে যায় বা নষ্ট হয়ে যায় automatically তাই প্রতিদিনের hydration টা maintain করতে হবে। ঘন্টাই এল যদি এক glass করে আমরা পানি খাই। এটা প্রচন্ড hydrate করা আমাদেরকে এবং দেখতে মুখের skin থেকে শুরু করে সবকিছুই তখন ভালো হয়ে যাবে। ধন্যবাদ