প্রতিদিন একটি আপেল খেলে কি হয়? জেনে নিই গুরুত্বপূর্ণ কিছু কথা

প্রতিদিন একটি আপেল খেলে কি হয়? 

বলা হয় প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়ার অভ্যাস থাকলে ডাক্তারের কাছ থেকে দূরে থাকা সম্ভব। কথাটি কেবল প্রবাদ নয়, একেবারেই বাস্তব। পুষ্টিগুণে ভরপুর ফলটি নিয়মিত খেলে নানা ধরনের জটিল রোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব।

একটি আপেলে কি কি উপাদান থাকে?

চলুন শুরুতেই জেনে নিই কি কি পুষ্টি উপাদান মেলে আপেল থেকে। একটি মাঝারি সাইজের আপেল বা দুইশো গ্রাম ওজনের আপেল থেকে পাওয়া যায় একশো চার ক্যালোরি। আঠাশ গ্রাম কার্বো। পাঁচ গ্রাম ফাইবার সহ ভিটামিন সি। 

পটাশিয়াম এবং ভিটামিন কে এছাড়া ম্যাঙ্গানিটস কপার, ভিটামিন বি ওয়ান, বি টু, বি সিক্স ভিটামিন এ এবং ই এর অন্যতম উৎস আপেল। প্রচুর পরিমাণে পানীয় পাওয়া যায়, আপেল থেকে। আপেলের খোসা ও অ্যান্টি অক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ এখন জেনে নিই যে কারণে প্রতিদিন খাবেন আপেল।

কি কারনে প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া উচিত?

ওজন কমানোর কথা ভাবলে খাদ্য তালিকায় আপেল রাখতে ভুলবেন না। এতে থাকা ফাইবার অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা রাখে। ফলে অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে ইচ্ছে করে না। প্রতিদিন একটি আপেল খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। এতে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার ও পলিথিনও রক্তচাপ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। এবং আপেল খেলে টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে।

আপেলে পেকটির নামের এক ধরনের ফাইবার রয়েছে যা অন্ত্রের মাইক্রোভাজনের ফিবারোটিক হিসেবে কাজ করে। এতে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। উপকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে আপেল। আপেলে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। লাংশের জন্য উপকারী আপেল শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি কমায়। 

মস্তিষ্ককে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে পারে আপেল। হজমের গন্ডগোল দূর করতে সাহায্য করে ফলটি। এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা থেকেও দূরে থাকতে পারবেন. নিয়মিত আপেল খেলে। খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে আপেল। ধন্যবাদ