৩টি উপায়ে ডিম খান শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমান

আজকে আমি আপনাদের জানাবো কি ভাবে আপনি তিনটি উপায় ডিম খেয়ে আপনি আপনার ওজন কমাতে পারেন! ডিম হচ্ছে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। ডিম খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে  তাই ক্ষুধা কম লাগে। ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার চাহিদা কমে, তাই ওজনেও কমে। পুষ্টি চাহিদা পূরণে ডিমের জুড়ি নেই।

ডিমের কুসুম খেলে কি হয়?

ডিমের কুসুম খেলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায় বলে অনেকে মনে করেন, তবে আপনি হয়তো জানেন না ডিমের কুসুম ও ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমিয়ে উপকারী কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। তবে অবশ্যই নিয়ম মেনে আপনাকে ডিম খেতে হবে। ওজন কমাতে প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় ডিম রাখতে পারেন। তবে ভুনা ডিম বা পোচ নয় ডিম খান এই তিনটি উপায়ে।

যে ৩টি উপায়ে ডিম খাবেন

• হাঁড়িতে পানি নিয়ে তাতে অল্প ভিনিগার মিশিয়ে নিন। পানি ফুটে উঠলে তাতে ডিম ভেঙে ছেড়ে দিন। কিছুক্ষণ পরই পোস্টটিকে আলতো করে তুলে নিন পানি থেকে ডিমের সবটুকু পুষ্টিগুণ মেলে এই পোস্ট থেকে, আর পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমে।
• আপনার প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় থাকে। এতে নতুনত্ব আনতে যোগ করুন, সিদ্ধ ডিমের কুচানো অংশ। এর সঙ্গে মেশান গোলমরিচ ও লেবুর রস এতে পুরো ডিমের পুষ্টি গুলো মিলবে আর মেধাও ঝরবে দ্রুত।
• ডিমের সঙ্গে ওটুমিল মিশিয়ে খেতে পারেন। অটুমিই শরীরে বাড়তি কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইড জমার পথে বাধা দেয় আর ডিম জোগায় প্রোটিন। অটোমিল ও ডিম একসঙ্গে খেলে মেদ আর বাড়তে পারবে না।