দুপুরে খাওয়ার পর কি ঘুমানো উচিত? দুপুরে ঘুমানোর অভ্যাস উপকার না ক্ষতি

 

দুপুরে ঘুমানোর অভ্যাস উপকার না ক্ষতি

ঘুমোতে কে না ভালোবাসেন? আর তা যদি হয় দুপুরের ভাত ঘুম তাহলে তো আর কথাই নেই, দুপুরের এই ঘুম ভালো না খারাপ। এই নিয়ে বিস্তার মত বিরোধ রয়েছে, সারা বিশ্ব জুড়ে এই বিষয়ে চলছে গবেষণা। সম্প্রতি ইউনিভার্সিটি কলেজ অফ লন্ডনের কয়েকজন গবেষক এই বিষয়ে গবেষণা করে একটি রিপোর্ট পেশ করেছেন। ৪০ থেকে ৬৯ বছর বয়সী ৪ লক্ষ মানুষের মধ্যে গবেষণা চালানো হয়। ফলস্বরূপ উঠে আসে দুপুরে ঘুমের ইতিবাচক প্রভাব, স্লিপ হেলথ জার্নালে প্রকাশিত একটি রিপোর্ট অনুযায়ী।

দুপুরের ঘুম কি করতে সাহায্য করে?

ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে দুপুরের ঘুম, এই পাওয়ার ন্যাপের কারণে মস্তিষ্কের সংকোচন কমে যায়। আর মস্তিষ্কের সংকোচন যত ধীর গতিতে হয়। বার্ধক্য আসে তত দেরি করে, তাই বার্ধক্যকে রুখতে দুপুরে ঘুমোতেই পারেন। সকালে অনেক কাজের পর দুপুরের ঘুম চোখকেও শান্তি দেয়, ফলে মাঝেমধ্যে ঘুমোতেই পারেন। 

এতে স্মৃতিশক্তি ও বৃদ্ধি পায় বলেই বিশেষজ্ঞদের মত। তবে এক্ষেত্রে একটি বিষয় আপনাকে মাথায় রাখতে হবে যে পনেরো থেকে বিশ মিনিটের বেশি ঘুম নয়।এর বেশি হলেই বিপদ তাই দুপুরে পনেরো মিনিট বিশ্রাম নিতেই পারেন, এতে সুস্থ থাকবেন ও ভালো থাকবেন। দুপুরে ঘুম থেকে উঠলে কাজেও মন দিতে পারবেন।